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　　最近有一个读者私信我说：“果果妈妈，我怀孕2个月了，最近总是尿频，不停的上厕所，总感觉尿不净啊”

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　　孕期尿频是很多孕妇在孕中后期都会遇到的问题，虽说不是特别严重，但是也给生活带来很多不便。例如她在五一假期出去游玩的时候，她过半小时就要求要上厕所。老公后来都烦的让她少喝水，让她一直憋尿，差点尿了裤子。

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　　为什么怀孕后会尿频或者漏尿呢？

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　　子宫变大，挤压膀胱

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　　随着孕周的增加，宝宝发育加快，子宫体积变大，开始挤压膀胱，这使得膀胱容积变小，储存尿液量大大减少，就开始引起尿频，甚至漏尿了。

　　膀胱松弛

　　孕期身体会产生多种激素，其中一种松弛激素，除了会让盆骨更松弛帮助宝宝出生以外，还会让膀胱肌肉松弛，这就造成膀胱很难像之前一样，坚持“锁”住尿液，压力一大就会想排尿。

　　

　　荷尔蒙的影响

　　怀孕期间人绒毛膜促性腺激素会大量的产生，它会增加血液流向骨盆区，因而让妳有排尿的冲动，不断想要上厕所。

　　如何改善孕期尿频问题？教你4个妙招！

　　适量喝水

　　孕期应该多补充水分，但是孕妇喝水也是有讲究的。孕妇在白天可以多喝水，而且最好是少量多次，不要一次性喝太多，也不要等渴了才喝水。如果孕妇出现了口渴的感觉，说明身体已经处于严重缺水的状态了，如果孕妇体内水分失去平衡的话，对自己和胎儿的健康都不利。另外，孕妇在睡前也要少喝水，不然晚上频繁上厕所，会影响睡眠。

　　

　　少吃利尿的食物

　　为了减少小便的次数，妈妈可以少吃一些利尿的东西。比如红豆、薏米、冬瓜这些食物都是利尿的，妈妈为了避免频繁上厕所就要尽量少吃。但是也不能为了少去厕所就憋尿，这样对妈妈和宝宝的健康都不利，憋尿很容易滋生细菌造成感染，孕妈不可以使用药物，感染之后会很麻烦。

　　使用护垫

　　怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。但是，专家也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

　　

　　锻炼盆底肌肉

　　盆地肌肉的锻炼可以帮助膀胱留住尿液，还有助于日后分娩和产后盆底脏器的脱垂。锻炼盆底肌肉很简单，站位和坐位都行，双腿与肩同宽，然后用力收紧盆底肌肉，坚持三四秒后放松，反复多次。盆底肌的位置很好找，坐下后双手垫在臀下，双手摸到的很硬的骨头，是坐骨，坐骨的肉之间就是盆底肌肉呢。

　　来自准妈的问题：孕期尿频正常吗？

　　如果是生理性尿频原因，那么孕妇尿频是正常的，因为它是由于膀胱受子宫压迫造成的，骨盆腔总共只有这么大，子宫随着孕育不断扩张，势必就会“霸占”膀胱的位置，膀胱容量小了，就会更频繁地排尿，所以是正常现象。

　　但是还需要注意的是，泌尿系统的感染也会造成尿频，常伴随尿急和尿痛，有这些情况的准妈可千万别忽视，还是要去医院就诊才保险。

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