代孕费用_2道蛋白质食谱，美味又健康

在孕期，蛋白质是胎宝宝成长发育必不可少的重要物质。如果准妈妈缺乏蛋白质，胎宝宝的发育容易受到不良的影响。接下来，就为大家介绍两道补充蛋白质的食谱，做法都很简单，即使是厨艺小白，也能轻松掌握哦。
山药蛋黄羹
原料
山药50g，鸡蛋2个。
做法
1.将山药去皮洗净切块，研成细粉，用凉白开水调成山药浆；鸡蛋打散。
2.将山药浆倒入锅内，置小火上，不断用筷子搅拌，煮沸后，加入鸡蛋液，继续煮熟即可。
营养价值
蛋黄中含铁和卵磷脂较多；山药含有蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。此菜能健脾和中、固肠止泻，适用于孕中期脾气不足、乏力少气等症。
小贴士
记得要带手套去除山药皮哦！否则皮肤接触到山药汁，可能会过敏。
牛奶燕麦粥
原料
燕麦片50g，牛奶250ml，白糖1大匙。
做法
1.将牛奶倒入奶锅中，中火烧开，倒入燕麦片，不停地搅拌，煮2分钟。
2.在牛奶燕麦粥中放入白糖搅匀即可。
营养价值
燕麦是一种高蛋白、低脂肪的谷类保健食物，B族维生素的含量非常丰富，有降血糖、保护心血管、预防便秘等功效，加入牛奶，可以使口感更润泽，营养更全面。
小贴士
牛奶容易溢出，所以在煮沸后要不断地搅拌哦。