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怀孕妇一般最晚几点睡觉

就寝质量的优劣间接关联着身体健康状况，特别是正在孕育小青岛代孕宝宝的妊妇，更要保障本人的就寝工夫足够，不然会影响到青岛代孕宝宝的发育。除就寝工夫足够很紧张以外，妊妇借须要定时上床苏息，那妊妇普通最晚几点睡觉？

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妊妇晚上睡觉的工夫不特殊严厉的划定，妊妇可以依据本人的作息时间来定。不外为了保障优越的就寝质量，妊妇不要睡的过早，更不克不及过晚，发起正在晚上十点的时间上床睡觉。然后正在第二天的晚上七点起床，如许便能保障充足的就寝工夫，才气让本人一整天有精力。

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若是妊妇天天的就寝工夫很纪律，晚上没有跨越十点能入眠，没有跨越七点半便能起床，且一整晚皆睡的很好，那妊妇正在午时的时间可以没有午休。但若是妊妇晚上的就寝欠好，那正在白日的时间就要得当补觉，最好是午时的时间苏息一小时。

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有的妊妇有失眠的困扰，正在晚上很难进入就寝形态。这类环境下妊妇正在上床苏息前，可以喝一杯牛奶，牛奶能增补身体须要的钙质，从而能更好的抑止神经镇静，是以有很好的助眠功能。

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