孕晚期预防体重增长过多

孕晚期防备体重增加过多

　　体重、腹围跟宫高

　　

　　准妈妈体重每周增加500克到了，怀胎前期，腹部增大的速率比力快，体重均匀每周可增加500克。到了第9月末，若是您的体重比孕前增加了15公斤，解释您跟胎儿的营养状况不错。不要试图再增长食量，体重增加过多，岂但会给您带来很大承担，好比举止未便、

　　喘息费力、腰背酸痛、下肢静脉曲张、就寝阻碍等，也会使胎儿极大，给临盆带来难题。

　　妊妇不克不及限食，更不克不及减肥，但若是体重增加过快，得当节制热量的摄入十分需要。吃下蛋白质、低热量、富含维生素、矿物质的饮食，岂但可制止孕期过肥跟胎儿极大，借不会招致胎儿养分缺乏。

　　露热量下的饮食包罗含糖、高脂饮食，如甜点、巧克力、蛋糕、油炸主食、奶油、奶酪、黄油及快餐食物。蔬菜是露维生素丰硕且低热量的食品。若是您感到体重增加过多，又很易从饮食上调节，可找病院的营养师或保健医师，依据具体情况为您制订一套饮食计划。

　　宫高

　　孕36～40周时，宫高每周增加0.4厘米;子宫底的高度可达剑突下2～3厘米，子宫起头挤压心脏跟胃，有的妊妇能够会觉得心慌、气短、胃部发胀，食量能够也会有所 降低。没关系，可以少食多餐，就是一次少吃点，多吃几餐，如许既保证了母子养分供给，又没有使妊妇难熬痛苦。若是一次吃得过多，扩张的胃会挤压心肺，招致妊妇呼吸没有畅、心悸、气短。

　　因为不休增大的子宫压榨肾脏，妊妇小便次数加倍频仍，年夜便秘结。子宫压榨输尿管惹起肾盂积水，那更要求准妈妈不要憋尿。仰卧位时，下腔静脉、腹主动脉、输尿管会遭到子宫的压榨，影响静脉血回流、胎盘血供给、尿液的渗出。

　　是以，孕晚期最好不取仰卧位，坐着时也不要向后倾斜。尽量举高下肢，加重下肢浮肿水平，制止下肢静脉曲张。有的妊妇始终到临盆皆不浮肿，那是很好的。

　　腹围

　　孕36周当前，腹围增长速度减慢，每周增加0.25厘米。

（实习编纂：吕瑞琼）