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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇冬季吃什么好 养生食谱推荐导语

夏季严寒，那时代当然少不了进补，而妊妇夏季进补要妥当，那么妊妇夏季吃甚么好呢？上面小编推举妊妇夏季 生食谱。

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　　妊妇夏季 生菜谱

　　【腰果玉米】

　　资料：腰果50克、芹80克、玉米80克、盐适量、味精1/2匙

　　制作方法：

　　1、将芹菜摘洗洁净，切小段；玉米粒跟芹菜段离别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立刻过。

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　　2、炒锅倒入量油，先放腰果，小火逐步的炒熟；然后放玉米粒跟芹菜段，加盐、味精，快捷翻炒几下便可出锅。

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　　【人参砂锅鸡】

　　资料：母鸡肉1000克；猪瘦肉、猪舌头各150克；水发海参、猪环喉各200克；莴笋、胡萝卜各150克；豌豆苗尖、葱各100克；参20克、醪糟汁100克、鲜汤2000克、猪油200克；花椒、胡椒粉、精盐、味精、冰糖、料酒、酱油各适量

　　制作方法：

　　1、母鸡肉洗净，搌干水份，进开水锅中氽下；猪瘦肉、猪舌头切片；海参洗净，片成大片，用水泡上；猪环喉剖开，切成条；胡萝卜、莴笋削去皮筋，切片；豌豆苗洗净；人参洗净，用少量水煮下，捞出切片，再放入原锅内煮15分钟，捞出仍以原汤泡好。

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最初将入盘中上桌。

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(人参、母鸡块除外)

　　2、炒锅置火上，下猪油烧至五成热，先放葱、姜、花椒炸香，再放料洒、酱油、冰糖、鸡块、醪糟汁、盐炒会，减鲜汤烧沸，调入胡椒粉、味精，舀进暖锅中上桌；参加人参片煮10分钟，便可烫食各类质料。蒜泥、盐、醋加香油调匀蘸食用。

　　【蚵仔米线】

　　资料：白面线100克、蚵75克、白葱头2粒、高汤4杯、地瓜粉1大匙、酱油1匙、糖1/2小匙、胡椒粉少量、蒜末1小匙、乌醋2小匙、香菜少量

　　制作方法：

　　1、蚵用盐轻轻抓洗，冲净杂质沥干水份，沾上地瓜粉，投入煮沸的开水锅中略滚即捞出；白葱头切丁；面线用水氽烫后捞出。

　　2、锅中加1大匙油爆香红葱头，再加高汤及酱油1匙、糖1/2小匙、胡椒粉煮滚；放红面线煮硬，再放蚵并另以淀粉火勾芡，然后随便加入适量蒜末、香菜乌醋及胡椒粉便可。

　　【清炒虾仁】

　　资料：鲜大虾仁200克、水发冬菇50克、冬笋50克、火腿25克、青豆10克、鸡蛋1个；葱、姜末各25克；精盐2克、味精1克、高汤100毫升、黄酒10毫升、干淀粉少量、猪油500毫升(约耗100毫.升)、芝麻油10毫升

　　制作方法：

　　1、年夜虾仁洗净、控干水份，放碗中，减蛋清、干淀粉抓匀；水发冬菇来蒂、切小片；冬笋、火腿切薄片；炒锅内参加猪油，烧至三四成热时，放入虾仁滑油后捞出。

　　2、炒锅留油少量，加葱、姜末炝锅，加高汤、精盐、味精、黄酒及冬笋、冬菇、青豆、火腿，再放入虾仁，急火煸炒几下，淋上芝麻油便可。

　　【砂锅排骨粥】

　　资料：猪排骨、盐粳米、生菜、葱、姜、味精、胡椒粉少量

　　制作方法：

　　1、排骨洗净、剁段、过油炸透；生菜洗净、切丝；葱姜洗净、切末。

　　2、粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水份；放入砂锅内，参加约2000毫升冷水，旺火烧沸；转小火慢煮半小时。

　　3、猪排骨段入锅，撒上青豆跟生菜丝，继承煮20分钟；再参加盐、味精、胡椒粉搅拌平均；稍焖半晌，撒上葱终、姜末，便可。

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