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孕晚期要补不饱和脂肪酸
人的一生都需要不饱和脂肪酸,怀孕期间尤其如此。不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。
因此,专家建议你的早餐应该经常包括:
○各种鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等。
○坚果和果实,如向日葵和葵花籽。
○绿叶蔬菜。
○从葵花子、亚麻籽或油菜籽中提取的油或食物。
(实习编辑:雷雨萱)
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