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怀孕第4周营养食谱推荐

时间:2021-01-08 14:11

来源:未知作者:佚名点击:98

怀孕第4周养分食谱推举

  怀孕第4周养分存眷:

  1、那一周要保障足够的热能跟优良蛋白质的供应,还要摄入足够的无机盐、微量元素跟适量的维生素,如钙、铁、铜、碘、及维生素A跟D等。

  2、贫血、血虚的准妈妈,可得当吃些红枣、枸杞、红小豆、植物血、肝脏等;易疲惫、伤风的准妈妈,可得当吃些黄芪、人参、西洋参等;脾胃较健壮的准妈妈,可得当吃些山药、莲子、白扁豆。

怀孕第4周营养食谱推荐

  怀孕第4周养分食谱推举

  1、猪血豆腐煲

  做法:大枣略微用刀背拍裂后浸泡于净水中,去核;猪血洗净,切方块;豆腐切方块。锅内放入适量水,参加大枣,功效大伙煮开,再转小火熬15分钟,然后再转大火,煮沸后参加猪血跟豆腐;待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。

  功能:猪血中含有人类不成短少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素,存在很好的造血功用,豆腐富含大豆蛋白跟卵磷脂,准妈妈常吃,既防治缺铁性血虚,又补充养分。

  2、南瓜牛肉汤

  做法:牛肉切薄片,参加酱油、白糖、生粉拌匀,腌入味;南瓜去皮、核,切小块。砂锅内加入适量净水跟姜片,待水开之后放入南瓜,煲至南瓜生,再放入牛肉,滚熟,以酱油、盐、白糖、生粉、调味便可。

  功能:牛肉味甘性温,其铁、锌跟蛋白质含量皆十分下。南瓜营养价值很下,可以减缓孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。


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