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普通二十个人中，便有一个是糖尿病。糖尿病的发生率这么下，是因为良多人不在乎饮食习惯跟纪律。正在得糖尿病后，更不克不及自轻自贱，要学会调节饮食，把本人的身体调节到最好形态。糖尿病患者的主食次要以细粮为主，上面咱们来看下糖尿病人吃甚么主食比力好呢？

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糖尿病人该当依据本人的血糖情况取舍可以食用的食品。食品血糖天生指数是衡量食品惹起餐后血糖反映的一项无效目标，一般而言，GI>70为下GI食品，它们进入胃肠后消化快，吸收率下，葡萄糖开释快，葡萄糖进入血液后峰值下;GI<55为低GI食品，它们正在胃肠中停留时间少，吸收率低，葡萄糖开释迟缓，可防治餐后高血糖。低GI食品包罗谷类：少少加工的细粮，如煮过的整粒小麦、大麦、及黑麦、稻麸、硬质小麦粉面条，通心面，黑米、荞麦，强化蛋白质的面条、玉米面粥、玉米糁等。另外，糖尿病人借需注意以下事项：

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1、患了糖尿病后饮食调节很紧张，高糖、高盐、高脂肪的食品皆是糖尿病人要阔别的，特别是要限定糖分的 入量，像馒头、粽子、面包、烙饼、年糕等主食，由于所露糖分跟热量很下，糖尿病人要慎食或不食。

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2、正在主食取舍方面，糖尿病人最好取舍以细粮为主，如大麦、陈粟米、荞麦面、莜麦、麦麸等，这些细粮中含有丰硕的营养成分，存在降血糖、降血压的作用。

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3、一些糖分含量比力低的生果，如猕猴桃、草莓、樱桃、李子等，可放在正在两餐之间或膂力举止后食用，既不会影响血糖，又增补了身体须要的营养物质，对安康很有益处。

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最初提示糖尿病患者，尽量不要吃过多油脂的食品，以防增长额定的能量，也制止餐后更多地升高血脂。是以，炒饭最好可能少吃，减腊肠烧饭，或用含有油脂的菜去拌饭，也应该尽量避免。另一方面，尽量不要正在米饭傍边参加盐、酱油跟味精，制止增长额定的盐分，不然晦气节制血压跟防备心血管不测。

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