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1.钢铁般阴茎的锻炼：筹备一盆浮冰的冰水，跟一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，也许一分钟後，拿出来遍地推拿一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊皆放入热水中，正在水中推拿一分钟，如斯冷热瓜代，做个三次。最後，再以自慰方法射精，便功败垂成。
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2.完整勃起拔出时，可让小弟弟往下扳一点，会加强硬度，但要当心别折断啦。
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1.强化器官功用与性荷尔蒙排泄：应用蹲马步去锻炼腰部力气与骨盘肌肉。

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2.晚餐後到公园漫步集五千步，可分解血糖，并冷静交感神经。
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3.为没有使性功能消退，晚上裸睡最好，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，加强睾丸功用。
精子交易微信群4.最根本的就是要减肥，多运动，特殊是腿部肌肉。
5.以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭松双眼，放尽肩膀的力气，再放掉从头到脚的力气，嘴巴半闭，败坏面部肌肉，然後反复长久而迟缓的腹示呼吸，连续30秒钟。
6.自慰锻链法：激烈安慰而趁热打铁的射精，不克不及到达锻链的目标，该当用手握紧、握紧、抓紧等，反复天压榨阴茎，这个举措可以活性此中的神经跟血管。
此外，当停止高低自慰时，若感到，应立即终止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，正在继承、再终止，反复做几回。
7.强化阴茎反映，锻炼阴茎可自由高低抽动：晚上勃起时，到茅厕小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如斯阴茎会濒临挺拔形态，然後用指尖揭正在阴茎上，感到它的反映，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。反复此举措，也许做一分钟。
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