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嗨！小伙伴们，我是你们的减脂小顾问小瘦！

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减脂期间最大的苦恼是，面对一日三餐无所适从，好吃的东西却担心长胖，又苦于不知道吃什么，别担心，小瘦今天就把一日三餐给你安排得当，让你减脂期间也能吃得安稳。

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早上起来，睡意未消，苦于上班前不知道吃什么，小瘦想介绍全麦面包配上水果和牛奶，就是一顿可口饱腹的早餐，即使上班路上也可以及时地填饱空虚的肚皮，让你不再感到饥肠辘辘的去工作。

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全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，称为健康食品一点不为过。

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而且麸皮中含有大量粗纤维，粗纤维可以改善胃肠道功能，防治便秘、预防肠癌；全麦面包的饱腹感强，脂肪含量低，所以是减脂必备食物之一。

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中午，不想去外面吃饭？早餐的能量已经消耗殆尽？不如试试这款即食鸡胸肉？

“即食鸡胸肉”已经成为“肉食系吃草”的新选择，低脂肪高蛋白，不用吃草不用累得气喘吁吁也能瘦成一道光。减肥小伙伴是不是眼睛要冒出小星星了？

鸡胸肉是在胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富。蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，而且即食鸡胸肉，高蛋白，真空包装，零油低盐工艺。开袋即食，口味随着加工工艺的提高也变得多种多样，总会有一种你喜欢的吃，健康餐，减少身体负担，健身也轻松！

俗话说“晚餐要吃少”，晚上由于胃肠消化系统放缓，到家不能再进食太多，所以，来一包麦片，既饱腹，又健康。

这次小瘦想介绍的是黑麦片，黑麦片的营养价值非常的高，吃一碗高纤维的麦片可以有效的预防健康上面的问题，可以预防糖尿病，作为早餐来吃就非常的不错，有研究发现吃黑麦片是可以降低患上高胰岛素血症的出现的，而且也可以降低血糖。

患上胰岛素血症的人体重就会比较的重，而且腰围会比较的粗，体重超重是患上糖尿病的一个非常大的隐患，所以大家想要降低血糖的话，就应该要多吃黑麦片，多吃一些高纤维的麦片会比吃低纤维麦片的血糖降得快，而且吃高纤维的麦片的人，胰岛素的生成明显就会下降，可以促进糖分的分解，可以把过多的糖分转化为热量，改善身体里面的脂肪平衡。

怎么样小伙伴们，还在为三餐发愁？每天吃一点小瘦推荐的营养美食，和小瘦一起瘦成一道光！欢迎评论区留言，收藏！我们明天再见啦！