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孕期睡觉要注意什么

正在得悉怀孕后，准妈妈们最早想到的是留神饮食习惯、作息时间、一样平常举止的问题，很简单疏忽失落睡姿的工作。

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实在，准妈妈的睡姿也是间接影响到胎宝宝的安康发育。您有能够会道睡觉另有须要留神的吗？

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是的，准妈妈睡觉睡姿是有大学问的。上面咱们一起来看看那3种环境，准妈妈万万要留神哦：

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仰着睡

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有很多的准妈妈正在孕前始终皆是习惯于仰着睡，到了孕中晚期仍是不克不及给到这个习气。

事实上，就寝姿式最危险的就是仰卧。

由于当妊妇仰卧时，怀胎子宫压榨下腔静脉跟髂动脉，招致心脏血液数目削减，从而惹起胎盘轮回阻碍，招致胎儿缺氧以至宫内拮据，那将间接影响胎儿的畸形发育。

另有良多准妈妈忧郁睡着的时间压到胎宝宝，特地仰着睡。这个真的不是您念的如许哦，最合适准妈妈的睡姿是左侧卧。

精确的道左右侧睡皆可，但尽量以左侧位睡（右边位会压榨肝脏），左侧位不会限定血液循环以至有促进作用。

但若是您以其他姿式醒来，没必要忧郁。醒来后再转返回左侧位就好了。

蒙头睡

嘿嘿，是否是良多准妈妈们皆有这个睡觉习气呀？归正我阿谁时间睡觉就是喜好蒙着头睡，能够感到如许睡觉有安全感吧。

这个睡觉习气是十分欠好的，特殊是瞄准妈妈来讲。

由于头部蒙在被子里，空间较小，空气流通没有畅，呼吸的氧气含量会渐渐削减，同时呼出的二氧化碳会群集正在被子里，招致二氧化碳量愈来愈浓。

一方面简单供氧缺乏，惹起准妈妈头晕乏力、精力委靡。很简单形成不测的产生，如：摔跤。

另一方面，准妈妈血液中照顾的氧气变少，会直接影响胎儿，形成胎儿缺氧。

是以，睡觉时必然要让脸显露去，让鼻腔可能正在就寝进程中畸形呼吸。准妈妈跟胎宝皆是非亲非故的，准妈妈就寝质量跟感情欠好，皆会影响胎宝的发育。

枕着手臂睡

表情焦躁或失眠睡不着的时间，咱们会习气的将手臂上举枕着手臂睡觉。有能够便如许枕着枕着便睡着啦。

长时间枕着手臂，如许很简单影响血液活动。对胎宝宝跟准妈妈来讲皆欠好。

准妈妈若是夜间接连十几个小时皆枕着手臂睡觉，会影响手臂的血液循环，使腹腔中的血液降低，如许会对肚子里的胎宝发生欠好的影响。

您借正在枕着手臂睡觉吗？快点改掉这个坏习惯吧，长时间压着手臂会使手臂麻痹，严峻时借会影响到血液运行。

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