代码的危害·借卵生子的成功率·尿酸高的人，睡

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　　近年来，高尿酸，被称为“第四高”，逐渐被人们所熟悉。

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　　高尿酸，正是导致痛风的“元凶”，严重危害身体健康。

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　　事实上，一旦尿酸高了，不但会诱发痛风，对于肾脏，也具有很大的损害。

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　　生活中，很多人发现自己尿酸高，是在体检时“无意”只晓得。

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　　事实上，当人体尿酸升高以后，身体也会有一些异常情况。

　　尿酸高的人，睡觉时会出现3个异常，切莫忽视

　　1、腰部疼痛

　　

　　身体里面的尿酸如果堆积很多，肾脏就会出现非常严重的负担，导致肾结石问题出现。

　　而“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

　　这主要是因为，尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

　　如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。

　　2、口渴难忍

　　

　　对于高尿酸或是痛风的患者来说，如果夜里睡觉的时候，经常无理由的出现口渴，并且大量饮水之后，依然如此。

　　那么，很有可能，是肾脏毒素积累过多导致的。

　　所以，如果夜半口渴难忍，不仅要注意是否高尿酸，还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病！

　　3、排尿异常

　　夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

　　

　　尿酸高的人，一定要注意保护肾脏

　　高尿酸的并发症，除了痛风，对于肾脏损害最大。

　　人体的尿酸排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。

　　体内堆积大量尿酸，沉积在肾脏中，易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

　　而肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，加重体内尿酸水平，如此恶性循环，久而久之，便容易诱发肾衰竭。

　　

　　尿酸超标，形成微小的结晶，会沉积在肾组织，并阻塞肾小管，引起尿酸性肾病。

　　然而，可怕的是，这部分患者中，大多数是没有症状的，直到出现肾衰竭，甚至尿毒症时，才被发现。

　　在高尿酸，导致的肾病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康。

　　

　　护肾排尿酸，做好五个字

　　第一字：饮多饮茶，少饮酒

　　酒精，可以说是尿酸的催化剂，并且还会抑制尿酸的排泄。

　　所以，想要促进体内尿酸排泄，一定要注意，少喝酒，滴酒不占最好。

　　尤其是，出现痛风的人，更要戒酒，不论是啤酒，还是白酒，都要戒掉。

　　

　　多喝水，可促进尿酸排泄，减少尿酸结晶的形成。

　　喝水的时候，加点利尿小植物，促进尿酸排泄，效果更佳。

　　金兰菊叶茶，泡水喝，可消肿利尿，降尿酸，减少痛风发作。

　　金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的药典之中。

　　

　　现代研究发现，金兰菊叶泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。此外，研究还发现，金兰菊的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。

　　

　　第二字：吃管住嘴，少嘌呤

　　尿酸高，多与饮食 入高嘌呤食物有关。

　　所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，莫贪食。

　　少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的 入。像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在急性发作期，也要适当的忌口。

　　

　　第三字：控控体重，莫超胖

　　研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

　　因此，尿酸高的人，要注意控制体重，保持正常体重，不要过于肥胖。

　　但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

　　所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。

　　

　　第四字：动适运动，莫懒惰

　　有研究显示，每天久坐时间超过8小时者，痛风发作概率会大大提高。

　　长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

　　因此，控制尿酸，还要注减少久坐，适当增加一些有氧运动。

　　

　　运动的目的，是健身、减重，选择能够消耗脂肪的有氧运动。慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

　　

　　第五字：眠不熬夜，保睡眠

　　熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

　　

　　最后，尿酸高的人，要注意勤检测

　　尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。多数尿酸高时，没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。因此，日常对于尿酸的监测很重要。一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

　　

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